Wanita yang sedang hamil atau menyusui harus paham wacana jenis-jenis makanan sehat yang sebaiknya dia konsumsi setiap hari, mengingat mendapat asupan nutrisi prenatal penting menyerupai kalsium atau asam folat dalam jumlah yang cukup ialah bab yang tak sanggup dilepaskan kalau mereka ingin memperoleh kehamilan yang sehat. Nah, terkait dengan asupan nutrisi prenatal, belum usang ini para ilmuwan menemukan bahwa DHA dan Omega-3 rupanya juga merupakan salah satu bab yang tak sanggup dilupakan dalam proses kehamilan. Zat ini penting bagi ibu hamil atau menyusui. Apa saja manfaat DHA untuk ibu hamil? Makanan apa saja yang mengandung DHA? Apa dampak kalau seseorang mengkonsumsi DHA dalam jumlah berlebih? Simaklah ulasannya berikut ini!
Ikan-ikan menyerupai lele, herring, tuna, ikan teri, ikan sarden, dan kepiting memang merupakan sumber DHA yang cukup baik. Namun, banyak orang menghindari konsumsi ikan-ikan ini selama kehamilan alasannya takut akan risiko keracunan merkuri. Nah, oleh alasannya itu, kami cenderung lebih menyarankan Anda untuk memperoleh DHA dari komplemen saja, atau kalau memang sanggup memastikan ikan yang Anda konsumsi bebas merkuri, itu juga tak problem [Baca: Merk Suplemen yang Bagus untuk ].
Yang perlu diingat ialah konsumsi DHA anda sebaiknya tak lebih dari 300 mg perhari. Jumlah itu setara dengan 3 gram minyak ikan per hari. kelebihan komplemen minyak ikan diketahui sanggup menyebabkan dampak samping menyerupai mual, bau mulut, dan sakit maag.
Nah, itulah informasi seputar DHA untuk ibu hamil. Apakah Anda sudah merasa terbantu dengan artikel ini? Jika belum, simaklah video penjelasannya berikut ini:
DHA untuk
DHA dan kehamilan ialah dua hal yang saling terkait. DHA untuk ibu hamil mempunyai kegunaan untuk mamacu pertumbuhan otak dan mata pada perkembangan janin yang dikandungnya. 97 persen dari asam lemak yang terletak di otak dan 93 persen yang ada di mata, terbentuk dari asupan nutrisi yang satu ini. Oleh alasannya itu, kalau Anda ingin mempunyai janin dengan otak yang cerdas dan mata yang jeli, mendapat asupan DHA selama kehamilan tentu merupakan sebuah kewajiban. Selain itu, DHA untuk ibu hamil juga memberi manfaat lain seperti:- Perkembangan Otak Bayi; Penelitian telah mengatakan bahwa ibu dengan pasokan DHA yang cukup pada paruh kedua kehamilan cenderung mempunyai bayi dengan skor yang lebih tinggi pada tes koordinasi tangan-mata. Bayi-bayi ini juga diketahui mempunyai skor IQ dan perkembangan motorik yang lebih baik.
- Perkembangan Indra Penglihatan; Studi University of British Colombia yang membahas wacana manfaat DHA untuk ibu hamil menyebut bahwa bayi berusia dua bulan yang diberi pasokan nutrisi ini selama trimester kedua dan ketiga akan mempunyai ketajaman visual yang lebih baik.
- Pertumbuhan Berat Bayi; Para peneliti dari Maastricht University menemukan bahwa rupanya ada kekerabatan yang signifikan antara asupan DHA pada ibu hamil trimester pertama dengan lingkar kepala dan berat lahir bayinya. Tambahan studi telah mencatat bahwa konsumsi DHA dalam kehamilan seorang ibu sanggup mengurangi risiko kelahiran prematur, bahkan untuk ibu yang mengalami persalinan prematur sekali pun.
Suplemen dan Makanan Sumber DHA
Menyadari kalau asupan DHA selama kehamilan sangat penting, Anda tentu bertanya-tanya terkait bagaimana caranya untuk sanggup memperoleh asupan DHA yang cukup selama kehamilan. Ya, ada 2 cara yang sanggup Anda lakukan, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung DHA -seperti ikan air dingin dan atau dengan mengkonsumsi suplemen minyak ikan.Ikan-ikan menyerupai lele, herring, tuna, ikan teri, ikan sarden, dan kepiting memang merupakan sumber DHA yang cukup baik. Namun, banyak orang menghindari konsumsi ikan-ikan ini selama kehamilan alasannya takut akan risiko keracunan merkuri. Nah, oleh alasannya itu, kami cenderung lebih menyarankan Anda untuk memperoleh DHA dari komplemen saja, atau kalau memang sanggup memastikan ikan yang Anda konsumsi bebas merkuri, itu juga tak problem [Baca: Merk Suplemen yang Bagus untuk ].
Yang perlu diingat ialah konsumsi DHA anda sebaiknya tak lebih dari 300 mg perhari. Jumlah itu setara dengan 3 gram minyak ikan per hari. kelebihan komplemen minyak ikan diketahui sanggup menyebabkan dampak samping menyerupai mual, bau mulut, dan sakit maag.
Nah, itulah informasi seputar DHA untuk ibu hamil. Apakah Anda sudah merasa terbantu dengan artikel ini? Jika belum, simaklah video penjelasannya berikut ini:
Dha Untuk , Nutrisi Untuk Janin Cerdas
4/
5
Oleh
Unknown
